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歡迎來到 Headspace，您的心理健康、正念和冥想指南！🧘♀️透過專家指導的冥想、一對一的心理健康輔導、治療和日常正念練習，幫助您減輕壓力、睡得更香甜、感覺更快樂。😊
Headspace 提供了數百個冥想課程，讓您學習如何冥想、改善睡眠、管理壓力、學習呼吸技巧以緩解焦慮、放鬆身心、平靜心情，並改善心理健康。💖每天只需幾分鐘，即可幫助您減輕壓力，經證明可在 10 天內減輕 14% 的壓力。立即開始免費試用，感受轉變！🚀
主要功能包括：
- 每日冥想和正念：透過 500 多個引導冥想，發現心理健康和正念。無論是 3 分鐘的快速心理重置，還是更長的正念冥想，我們都會幫助您將冥想融入日常生活。透過正念練習、日常冥想和自我照護練習，學習新的冥想技巧。
- 睡眠冥想和放鬆的聲音：透過舒緩的睡眠聲音、減輕焦慮的輕鬆音樂、鎮靜的睡眠聲音和引導睡眠冥想，享受更好的睡眠。讓自己沉浸在睡眠廣播和睡前音景中，以幫助緩解失眠。開始夜間冥想，以減輕壓力和焦慮症狀。
- 緩解壓力和呼吸練習：透過專家主導的呼吸練習、引導冥想以及個人化的心理健康指導和治療，冥想、放鬆並緩解壓力和焦慮。學習呼吸法和呼吸技巧，幫助您保持平衡和平靜。從關於激動和憤怒、抗壓力、憂鬱、憤怒管理、悲傷和失落的日常冥想中進行選擇。
- 正念教練和心理健康服務：與您自己的線上心理健康教練進行配對並發短信，並在您方便的時候安排治療課程。Headspace 心理健康治療師是訓練有素的專業人員，他們提供個人化護理，幫助您設定和實現目標、檢測焦慮跡象、管理壓力和創傷以及整體心理健康諮詢。
- 自我照護工具和資源：探索全面健康的指南、自我照護技術和工具。為自己提供技巧和資源，以避免精疲力盡，控制恐慌發作和焦慮，以及壓力管理。
- 尋找健康與平衡：透過引導冥想和集中音樂來增強平衡。透過快速呼吸練習、放鬆音樂和正念冥想來放鬆。透過雙耳節拍和輕鬆的音樂來提高學習注意力。
- 正念運動與冥想瑜珈：瑜珈可緩解壓力和焦慮，正念運動可增強您的身心連結。與奧運選手 Kim Glass 和 Leon Taylor 一起參加指導跑步、瑜伽和 28 天的正念健身。
- 進度追蹤：自我照護追蹤器可追蹤您的心理健康之旅並設定目標。與您的個人正念教練分享見解，以便他們幫助您朝著目標邁進。
Headspace 是您的一站式心理健康應用程式。無論您是想改善睡眠、減輕壓力、管理日常焦慮，還是與心理健康教練發短信，我們經過驗證的工具都將幫助您實現更好的心理健康和心態健康。💖
特徵
500+引導冥想課程
舒緩睡眠聲音和音樂
專家主導呼吸練習
個人化心理健康教練
自我照護技巧和工具
正念運動和瑜珈
進度追蹤和目標設定
線上治療和精神病學
優點
多種冥想課程，幫助減輕壓力
提供睡眠冥想，改善睡眠品質
專家指導呼吸練習，緩解焦慮
個人化心理健康指導和治療
提供自我照護工具和資源
正念運動與冥想瑜珈
進度追蹤，設定自我照護目標
缺點
訂閱費用較高
部分功能需要付費訂閱才能使用